Хронична умора – как да се справим
Симптомите са познати на много хора: бърза уморяемост, често забравяне, нервност, изтощение и сънливост още от ранните сутрешни часове, а вечер състояние на автопилот и нощно безсъние.
И от нищото може да се появят например гъбички или херпес, или вариращо кръвно налягане, възможни са чести настинки и други подобни „очарователни“ неща!
Докато планирате посещението си на специалист, опитайте да промените нещо сами.
Справяне с хронична умора
Бихме искали да Ви предложим 7 рецепти за справяне с хроничната умора
На първо място – Оправете си режима на деня
Без значение колко напрегнат е графикът Ви, определете времето на ставане от сън, вечерното лягане и времето на Вашето хранене.
Дори и да няма достатъчно време за сън във Вашия график, една стабилна схема ще позволи на тялото по-лесно да се адаптира към натоварването и липсата на сън.
Сутрешен хладък душ
Това е най-доброто нещо, което може да дадете на тялото си преди закуска!
Водните процедури нормализират работата на сърдечно-съдовата система, ускоряват метаболизма.
Ако работите у дома, тогава нищо не е по-тонизиращо от душа през деня. Сънят и умората ще изчезнат, проверете сами.
Същото важи и за вечерното упражнение. Когато силата е на свършване, вземете си хладен душ, а за краката е най-добре да ги облеете със студена вода.
Спорт
Не бързайте да казвате “Не” на тази точка. Дори 5-10 минути загряване в началото на деня ще Ви даде сила, ако го правите всеки ден.
Може понякога да Ви е трудно, но с помощта на сутрешното раздвижване ще подобрите кръвообращението си, тонизирате мускулите си, окончателно ще се събудите и ще се заредите с положителни емоции.
В края на краищата, всеки път, когато се преодолеете, това е добра новина!
Обърнете специално внимание на гръбначния стълб. Остеохондрозата на шийните прешлени води до постоянно притискане на основните кръвоносни съдове, които хранят мозъка.
Не пропускайте значението на така нужните витамини и минерали за Вашето тяло
Нужни са Ви препарати, съдържащи цинк, селен, желязо, магнезий, витамини от група В, аскорбинова киселина, витамини А и Е.
Жените са склонни към загуба на кръв по време на цикъл, което често води до анемия.
Понякога постоянната умора е единствената проява на анемия.
За предотвратяване на анемията е добре да се ядат бели гъби, черен дроб, праскови, кайсии, магданоз, картофи, яйца, ръжен хляб, елда – храни, богати на желязо.
Опитайте се да редувате използването на месо с морски дарове, които са богати на йод, селен, магнезий и цинк.
Откажете се от вредните навици
Тютюнопушенето, алкохолът, заседналият начин на живот не бива да бъдат пренебрегвани. Цигарите и спиртните напитки, както е известно, причиняват спазъм на кръвоносните съдове, включително мозъка, допринасят за развитието на атеросклероза.
Затова всички тези, далеч от полезните, „крайности“ трябва категорично да бъдат отхвърлени.
Фитотерапия
Сила и жизненост можете да си добавите, ако включите в дневния си режим билкови продукти под формата на чай, отвари и сиропи на някои растения: хмел, глог плодове, жълт кантарион, ягода, хвощ, живовляк, бял равнец, жен-шен, сибирски женшен, ехинацея, лимонена трева, женско биле и други по Ваш избор.
Те със сигурност ще увеличат Вашата устойчивост по отношение на стреса, заболяванията (стимулират имунната система), ще стабилизират нервната система. Приемайте ги още от сутринта и ще преборите Вашата хронична умора.
Смейте се, радвайте се, общувайте, споделяйте!
Казваме го на финала, но то съвсем не означава, че е последна препоръка!
Това е от съществено значение, ще бъдете щастливи, силите сами ще се завърнат и ще сте изпълнени с положителни емоции, които ще дарявате на други около Вас.
Ако искате да научите какви са симптомите на паническата атака, можете да видите тук – „Какво е паник атака?“